Horké počasí a hodiny za volantem mohou znamenat vyšší pravděpodobnost únavy. A to i když letos asi nestrávíme noc na cestě k moři. Kofein a energy drinky nejsou všespásné. Mnohdy stačí dávat pozor na dostatečné pití, zejména „obyčejné“ čisté vody. Nezapomínejte proto před cestou natankovat i lahev s vodou.
Když si nedáváte pozor, kolik pijete, může se dostavit únava, ale i bolest hlavy, která za volantem nepotěší, říká MUDr. Petr Hlavatý, diabetolog a endokrinolog.
„Dostačující a správný pitný režim je pro zdraví velice důležitý. I mírný nedostatek tekutin může zapříčinit únavu, bolesti hlavy nebo zad či zhoršit schopnost koncentrace.“
Není tekutina jako tekutina. Asi nemusíme zdůrazňovat, že nejlépe pít čistou vodu. Češi ji pijí pravidelně a rádi, pro dvě třetiny lidí je neochucená voda základem každodenního pitného režimu. Mezi vyznavače čisté vody patří zejména ženy, pětina žen (21 %) pije dokonce výhradně vodu. Ale jak vyplývá z průzkumu IPSOS pro společnost Kofola ČeskoSlovensko, každý desátý se naopak vodě vyhýbá.
Ale není voda jako voda. Liší se zejména množstvím minerálů. Ta, která má na lahvi napsáno pramenitá, pochází přímo z chráněného pozemního zdroje a patří k tzv. slabě mineralizovaným vodám. Například pramenitá voda Rajec tělu nabízí vyvážený poměr a dobře vstřebatelné množství minerálních látek. A proto by také měla tvořit minimálně stejný díl pitného režimu jako voda pitná či kohoutková.
Různé vody nám takové mohou různě posloužit. „Je známo, že už menší dehydratace organismu, tedy ztráta 1-3 % tělesné hmotnosti, ovlivňuje negativně náladu, soustředění a zvyšuje pravděpodobnost vzniku nepříjemných bolestí hlavy. Dehydratace naruší důležitou rovnováhu elektrolytů v organismu, proto je v momentě, kdy už problém vznikne, lepší tekutiny doplnit minerálkou. Ta, na rozdíl od vody z kohoutku, dodá také chybějící minerální látky,“ doporučuje optimální postup internistka MUDr. Václava Kunová.
A pokud přemýšlíte, kolik vody vlastně potřebujete, obvyklé množství dvou litrů můžete ovlivnit jídelníčkem. Ten s dostatkem zeleniny a ovoce není třeba tolik „upíjet“ jako jídelníček plný hotovek, roli hraje i váš věk a váha. „Ta jediná je asi nejjednodušším orientačním bodem, protože platí, že na 1 kg váhy bychom měli přijímat asi 35 ml (v létě až 45) tekutin denně,“ doporučuje MUDr. Václava Kunová. To u 80kilového muže v létě i více než 3,5 litru!
